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年菜食譜, 簡易年菜食譜, 過年年菜食譜, 台灣年菜食譜, 創意年菜食譜, 年菜料理, 年菜食譜青菜, 健康年菜食譜, 新春年菜食譜, 年菜食譜大全健康的便便會浮在水面上，如果沉入水底表示.... -A +A 良醫健康網良醫健康網 – 2016年1月21日 上午12:45 很多人會問我：「怎麼吃才能減肥？」，我通常會反問他們：「你的排便正常嗎？」吃對了食物，對瘦身當然有幫助，但如果沒有正常排便，食物的殘渣、廢物與毒素一直累積在身體裡，代謝功能無法正常運作時，吃得再好也沒有用。 要甩油？瞭解怎麼排更重要！ 現代人生活太過忙碌，每天早上總是匆忙出門，下班回家又累得想馬上休息，一天裡很難抽出時間好好放鬆上個廁所。有時好不容易有便意，又因為手上有事情正在忙，因此常忍著不上。別以為今天先忍住不上廁所，明天好好上就沒問題。有便意卻沒有馬上排便會讓便便乾掉，之後想要排便會更困難。 糞便裡的廢物、毒素、阿摩尼亞一直留在體內跟著血液不斷循環，除了造成身體倦怠、口臭，還會提高直腸癌、大腸癌及乳癌的罹患率。每天正常的排便量及形狀，就像二根香蕉，而且必須呈現金黃色，且會浮在水面上。 如果便便顏色黑黑的甚至會黏住馬桶，應該是腸道裡的壞菌太多；若便便沉在水裡，則表示肉吃太多了。一般人的宿便有7～11公斤之多，只要做到多吃高纖蔬果、多喝水、補充必需脂肪酸、每餐吃七分飽，這樣腸道才有空隙慢慢地把宿便給排出來，減輕不少負擔呢！ 腸道活躍代謝好，自然瘦得快 「腸道好，人不老」，這不只是一句廣告台詞而已，也是影響瘦身成效的關鍵。我們每天吃下的食物都需要經由腸道消化、吸收，再將養分送至全身，把不要的毒素及廢物排出體外。如果腸道不夠健康，全身器官都無法得到適當的滋養，代謝會出現問題。 我們人體85%的免疫蛋白都在腸道裡，好菌壞菌共存，當好菌數目多時，免疫力就提升，如果壞菌過度繁殖增生，免疫力就會下降。常吃健康高纖食物，就能維持腸道順暢，把壞菌排出體外，好菌留在體內，反之如果選錯食物，毒素跟廢物老是留在腸道裡，想要不變老不變肥也難！ 排便不順，危機重重！ 因不易排毒解毒，易引發肝臟疾病。 形成痔瘡。 膚色暗沉年菜食譜青春痘、皮膚問題。 肩膀痠痛、頭沉重、偏頭痛、暈眩 肥胖變成小腹婆、大腹翁。 膽固醇排泄受阻、血管硬化、高血壓。 易誘發乳癌、大腸直腸癌。 膳食纖維延緩血糖上升，排便順也減肥 膳食纖維可以延長食物在胃部停留的時間年菜食譜，也能減緩葡萄糖被吸收的速度讓脂肪不易形成。此外，膳食纖維能促進腸道蠕動，對於排便很有幫助。纖維質不會被吸收，又能防止血糖快速上升、潤腸通便、提升代謝，減肥時怎麼能少了這個好幫手！ 蔬果永遠是膳食纖維的最佳來源，建議大家最好每天攝取7～9份，不過即使吃這麼多還是無法滿足一天所需的膳食纖維總量，因此必須從全穀類、菇類、豆類與核果種子類等膳食膳維含量較豐富的食材來補強，才能達到一天20～35公克的建議攝取量。 營養師瘦身建議 很多上班族有便祕問題，我經常建議大年菜食譜家多吃蔬果外，也可以早上空腹喝一、二匙含有Omega-3必需脂肪酸的油脂油潤滑腸道，不敢直接喝油的人，可以加進蔬果汁或拌入沙拉中一起吃，促進排便的效果也很好。 本文摘自《卡路里瘦身是場世紀大陷阱》三采文化出伊朗：我們的經濟成長率 很快將達8% -A +A 鉅亨網作者編譯郭照青 | 鉅亨網 – 2016年1月21日 上午12:42 鉅亨網編譯郭照青 根據CNNMoney分析報導，伊朗正在計劃一項大幅的經濟榮景。 根據伊朗總統幕僚長Nahavandian指出，年菜食譜未來五年，伊朗經濟平均每年將成長8%。 「未來幾十年，伊朗可能是最具前景的新興市場之一，」Nahavandian說。 在達佛斯世界經濟論壇發表演說時，他暗示經濟制裁終於結束，伊朗將展現巨大的企業雄心。 在去年達成核子協議後，西方的制裁已於週六取消。 「在制裁取消後，8%是可行的，」Nahavandian說。「有許多企業表示對能源業，資訊與通訊科技，及運輸業具有高度興趣，」 伊朗現在可以藉由提供嶄新且具有成本效益的運輸路徑，歡迎新的投資人，提升此一地區的經濟，Nahavandian說。 「世界經濟尚未從這項經濟機會中獲利，」他說。俄外長：敘利亞和談近幾日內展開 中央社中央社 – 2016年1月21日 上午12:41 推薦1 （中央社蘇黎世20日綜合外電報導）俄年菜食譜羅斯外長拉夫羅夫今天表示，敘利亞和平談判預料將在未來幾天內展開。 拉夫羅夫在蘇黎世與美國國務卿凱瑞晤談後告訴記者，「我們不想把敘利亞和談的開始展延到2月份。」 拉夫羅夫說：「我們確定，未來幾天內，也就是在1月份，敘利亞和談將會展開。」1050120
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